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早上應(yīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣：

（一）床上喚醒運(yùn)動(dòng)。早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做幾分鐘身體機(jī)能喚醒運(yùn)動(dòng)。

1.手指梳頭半分鐘。用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，使發(fā)黑又有光澤。ELISA試劑盒

2.輕揉耳輪半分鐘。用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適。因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治功效。

3.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球半分鐘。眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。ELISA試劑盒

4.叩牙卷舌半分鐘。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

5.輕摩肚臍半分鐘。用雙手掌心交替輕摩肚臍。因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是輕摩神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

6.蹬摩腳心1分鐘。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?，可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效，并能增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝。

7.伸屈四肢半分鐘。通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

8.左右翻身半分鐘。在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

（二）早上清肺部。早上到戶(hù)外、陽(yáng)臺(tái)上做深呼吸或運(yùn)動(dòng)。ELISA試劑盒